后溪的准确位置-一分钟找准！后溪穴的精确位置与取穴技巧全攻略
本文目录导读：
后溪穴属于手太阳小肠经，是八脉交会穴之一，通于督脉，它对于缓解落枕、颈椎痛、急性腰扭伤以及手部麻木有着立竿见影的效果，只要找准位置,自己按压或艾灸就能获得很好的反馈。
下面这份精心整理的攻略，帮你百分百准确定位。
第一步：解剖学上的精准定位
后溪穴位于手内侧,具体位置是：
第五掌指关节（小指根部）后方的赤白肉际处，掌横纹头凹陷中。
第二步：最容易理解的“找穴”方法
不需要复杂的测量,跟着下面两步做：
- 握拳：轻轻握拳,不用太紧。
- 观察：看手掌侧面（小指这一侧），在小指根部的关节下方，会有一条横纹，就在这条横纹的尽头（靠近手腕的一端），皮肤颜色交界处（红色手掌肉与白色手背皮的交界处），摸下去能感觉到一个明显的凹陷，这个点就是后溪穴。
快速记忆口诀：握拳后，小指根部关节下方，皮肤颜色交界处,凹陷中。
第三步：自查与定位 （图文结合想象）
- 方向：穴位的“上下”以人体直立为准，后溪穴就在手掌侧,靠近手腕方向。
- 标志：用另一只手的大拇指指甲，沿着小指根部关节后方的皮肤纹理，轻轻按压寻找凹陷，如果你按到硬邦邦的骨头或感觉空空的，可能是位置偏了。正确的点按压时应该有酸胀感，甚至向小指或手臂后侧放射。
第四步：新手常见误区
- 别找错手背：后溪穴在手掌侧面，不是在手背的纯白皮肤区域,它恰恰位于手掌红色皮肤和手背白色皮肤的交界处。
- 别按到关节上：穴位在关节后方，不是在鼓起的骨头尖上，要稍微向后（向手腕方向）挪移一点。
- 别和“前谷”混淆：前谷穴更靠近小指侧，在第五掌指关节的前方（靠近指尖），而后溪在关节的后方（靠近手腕）。
第五步：实操小技巧
- 按压法：用对侧手的大拇指，指甲垂直按压后溪穴，力度由轻到重，以感到明显酸胀为度，每次按压3-5分钟,左右手交替。
- 艾灸法：将艾条点燃，距穴位2-3厘米处进行温和灸，以皮肤感觉温热但不灼痛为宜，每侧灸5-10分钟。
- 日常保养：长时间看电脑或刷手机时，可以把双手后溪穴抵在办公桌边沿或椅子扶手上，然后转动前臂，利用桌角的力量来回刺激穴位,既能放松手指又能缓解颈部僵硬。
温馨提示：如果急性疼痛（如落枕、闪腰）按压后溪穴10分钟以上仍无缓解，或者症状持续加重，请及时就医，穴位刺激只能作为辅助缓解手段,不能替代专业治疗。
